Con todas las hablar de los jugadores en gira cada vez más fuerte y más flexible, escuchamos mucho sobre el ejercicio de golf para los comentaristas de la televisión y leer sobre ella en el campo de golf de publicaciones. Pero exactamente ¿qué son los mejores ejercicios para los aficionados del golf?
Una gran pregunta que tiene una buena respuesta, pero antes de darle la respuesta que nos proporcionan algunos antecedentes para que la respuesta hace un poco más de sentido para usted. En primer lugar, examinar el swing de golf, por el momento, nos va a liar.
¿Qué es exactamente el swing de golf? El swing de golf es un movimiento deportivo que exige la utilización de todo el cuerpo de "pies a la punta de los dedos" con el fin de completar el swing. Darse cuenta de que el swing de golf no tiene que ver con el club, no sólo acerca de su acceso, o cuando su cabeza es durante el swing. El swing de golf es un movimiento que exige su cuerpo entero para moverse a través de una secuencia de movimientos con el momento correcto. Para realizar el "movimiento deportivo" del swing de golf requiere el cuerpo para comenzar a abordar, se mueven a través del real fases del swing de golf y completo con el seguimiento. Con el fin de realizar esta actividad con eficiencia y repetitiva, el cuerpo debe tener ciertos parámetros físicos.
Estos parámetros, como me llaman, son las categorías física real del cuerpo que necesitan ser desarrolladas a un nivel determinado. Estas categorías del cuerpo son la plataforma desde la que el cuerpo es capaz de llevar a cabo el movimiento atlético de un swing de golf de manera eficiente. Las categorías son probablemente familiares para muchos de ustedes, sino con el propósito de este artículo vamos a correr brevemente a través de ellos.
El organismo está obligado a tener ciertos niveles de flexibilidad, equilibrio, resistencia, fuerza y poder para completar un swing de golf. Si el cuerpo carece de ninguna de las categorías anteriores, a continuación, los resultados se verá en el swing de golf. Los resultados son por lo general en forma mecánica de una mala, mala disparos, o pobres resultados en el curso. Así que, ahora que sabemos lo que es la conexión entre el "cuerpo" y el "swing" vamos a abordar la cuestión acerca de los mejores ejercicios para la práctica del golf.
Los mejores ejercicios para la práctica del golf
Digamos que usted camina en su club local de salud y ver todas las máquinas de fantasía y máquinas aeróbicas en la instalación para que te forma. ¿Qué tendría que elegir? ¿Le elegir a publicarse en el tapiz rodante durante 30 minutos, o sería mejor para empujar a cabo un par de conjuntos de prensas de banco? Bueno, la respuesta a nuestra pregunta en realidad se encuentra dentro de la relación entre su swing y su cuerpo.
Les diré que significaba para los ejercicios "bomba de usted!" O para que lo que "seis pack" no son necesariamente los ejercicios correctos para su juego de golf. Tampoco es que el peso programa de formación que utilizó en la escuela secundaria. Entonces, con esos pensamientos en mente qué cree usted que los mejores ejercicios para la práctica del golf son?
Ahora sabemos, en términos generales sobre el swing de golf, lo que se necesita del cuerpo para el swing de golf y lo que los ejercicios no son buenos para el swing. Armados con el conocimiento que podemos de descifrar lo que los mejores ejercicios para la práctica del golf son para usted.
A partir de flexibilidad, sabemos que todo el cuerpo debe pasar a través de ciertos rangos de movimiento para realizar una eficaz swing de golf. ¿Y qué sucede si su cuerpo no es capaz de moverse a través de los rangos de movimiento del swing de golf? La respuesta: el swing de golf va a sufrir como consecuencia mecánicamente en disparos que son menos que óptimas. Por lo tanto, parte de los ejercicios que son buenos para los golfistas son ejercicios de flexibilidad y, más aún, la flexibilidad ejercicios que trabajan los músculos que se usan en el swing de golf a través de los movimientos implicados en el swing de golf. Por lo tanto, ante todo y sobre todo ejercicios de flexibilidad debe estar en la parte superior de tu lista.
La segunda categoría de ejercicios que sería favorable para el swing de golf tendría que ver con el equilibrio. Oímos hablar de equilibrio en referencia al swing de golf todo el tiempo. "Manténgase equilibrado a través del swing; transferir su peso para mantener el equilibrio durante el swing…" Pero ¿qué significa exactamente el equilibrio? Equilibrio es la capacidad de controlar su cuerpo a través de un determinado patrón de movimiento. El patrón del movimiento que estamos debatiendo sólo pasa a ser el swing de golf. Sabemos la importancia del equilibrio en relación con el swing de golf, así que ¿cómo podemos formar nuestro cuerpo para un mejor equilibrio en el swing de golf? Antes de responder a esa pregunta es necesario saber un poco más de equilibrio. Saldo en relación con el cuerpo tiene que ver con la conexión entre los nervios y los músculos. Esencialmente, su sistema nervioso, como resultado de los mensajes enviados desde su cerebro, sus músculos le dice cómo mover a mantener el equilibrio del cuerpo. Cuanto más eficiente sus nervios y los músculos son estos mensajes a las capacidades de un mayor equilibrio del cuerpo se desarrolla. Por lo tanto, ejercicios de equilibrio tren tanto el sistema nervioso y el sistema muscular para ser más eficientes en esta función. Resumiendo todo, el equilibrio es la segunda categoría de ejercicios que ayuden a su juego de golf.
La tercera categoría de ejercicios que son beneficiosas para el golf tienen que ver con sus músculos. El swing de golf requiere de los músculos de su cuerpo para moverse a través de un rango específico de movimiento (flexibilidad) y ayuda con su capacidad de equilibrio. Para llevar a cabo estas acciones y otras, su cuerpo necesita ciertos niveles de fuerza y resistencia. La definición de fuerza es la capacidad de los músculos de ejercer la fuerza para dar el "atlético" (definición simplificada, pero una buena definición de trabajo para nosotros). Resistencia es la capacidad de sus músculos para hacer la misma actividad una y otra vez para una determinada cantidad de tiempo.
En primer lugar, vamos a discutir fuerza. El swing de golf tiene una intención de desarrollar club jefe velocidad, manteniendo al mismo tiempo el equilibrio a través del swing. Los músculos de su cuerpo debe tener suficiente fuerza en ellos para hacer ambas cosas. Ahora, cuando hablamos de construcción de fuerza para el swing de golf no es el tipo de fuerza necesaria para banco de prensa 250 lbs. O en cuclillas 500! Es la fuerza orientada hacia la mejora de su swing. Me refiero a este tipo de fuerza como "campo de golf de la fuerza." Así que cuando llegue al gimnasio, realizando ejercicios de fuerza como banco de prensa no ayudan a su swing. Los ejercicios que formar el cuerpo en las posiciones y los movimientos a través del swing de golf le ayudará a su swing.
Además de la fuerza, tenemos que desarrollar la resistencia en sus músculos. Piense en cuántas oscilaciones que puede realizar en el curso de 18 hoyos. Con el fin de que usted sea capaz de swing el club de la misma manera en la 18 ª agujero tal y como hizo en el hoyo 1. Su cuerpo tiene que tener altos niveles de resistencia. Esto permitirá a su cuerpo para llevar a cabo el swing de golf sin cansancio. Usted desarrollar resistencia similar a cómo desarrollar "la fuerza de golf." Utilizar ejercicios que formar el cuerpo en las posiciones y los movimientos a través del swing de golf. Encendedor con cargas superiores repeticiones se utilizará para estos ejercicios. El resultado final será el desarrollo de "campo de golf de la resistencia."
El último segmento de ejercicios beneficiosos para su swing de golf se potencia la formación. Potencia la formación está orientada hacia la capacidad de su cuerpo a generar altos niveles de velocidad club cabeza. Desarrollo de la energía por el cuerpo es lo que permite una mayor distancia sobre sus vacunas. Clubes ayudar, ayudar a las pelotas de golf, pero realmente se reduce a la pieza de la máquina, su cuerpo, los movimientos de balanceo club y golpear a los pelotas de golf. Desarrollo de energía para el swing de golf es muy similar al desarrollo del "campo de golf de fuerza y resistencia." Es la utilización de los ejercicios que ponen su cuerpo en las posiciones y avanzar a través de movimientos similares al swing de golf.
Resumen
Por lo tanto, que lo tienes, la respuesta a los tipos de ejercicios mejores para el mejoramiento de su swing de golf. Creo que ahora la realidad no es un ejercicio, pero un grupo de ejercicios que incorporen la flexibilidad, equilibrio, resistencia, fuerza y poder. Una combinación de estos ejercicios es lo que va a mejorar su swing de golf.
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